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职场健康

坐班族缓解眼疲劳的几个小窍门

加入时间:2017-9-25 14:09:00 点击量:105

眼睛是心灵的窗户,是人类感受世界最重要的器官。现在,视力问题已经成为当前中国存在的最普遍的健康问题之一。人人都知道应该保护自己的眼睛,但在公司不像在学校,还会有专门的眼保健操时间,很多上班族也因此忽略了这件事。即使感觉眼睛干涩、疲劳,也都是硬撑下去,视力变得越来越差,严重的还会患上眼疾影响正常生活。为了健康考虑,上班族(尤其是坐班族)要懂得照顾自己的眼睛。

  1.注意眼睛休息

  坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏,能够有效减少对眼睛的伤害,但是许多公司的电脑老旧,使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器,另一方面,长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。每隔40分钟到1小时,就应该给眼睛放个短假,去趟卫生间、倒一杯水,用三两分钟的时间活动活动身体,看一看窗外的风景,顺便也能休息眼睛,放松心情。

  2.调节电脑屏幕

  电脑是公司的,员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”,爱怎样怎样,凑合能用就行了,很少会对公司电脑进行设置。屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的,根据眼睛的接受能力,调节成最适合自己的配置。小字记得放大,别让眼睛费力去识别。显示器离自己的距离也同样可调节,不宜离自己太近或者太远,这样会增加眼部疲劳,50厘米左右最好。

  3.种一盆绿色植物

  绿色植物不光能吸收辐射,在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上,放松眼部神经,缓解眼疲劳。

  4.别戴隐形眼镜

  隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸,有引发感染,造成角膜炎的风险,不适合长期佩戴,特别是在工作时,精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。

  5.近视党别随便摘下眼镜

  已经近视的朋友们,感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜,这样好像会感觉舒服一些,其实刚好相反。摘掉眼镜后眼球得不到矫正,观察事物更加吃力,度数可能会进一步加深。

    (文章来源:深圳人才网)

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