大多数美国员工说:多睡一会会让你成为更好的员工
加入时间:2017-10-27 14:08:00    点击量:680
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现在是美国的秋季,天黑的越来越早了,同时夏令时将在11月5日结束。让我们来面对它吧,美国人可以多睡一个小时了。

不管你是在加班加点地工作,还是为了钱不够花而整夜睡不着觉,失眠对你来说都不是好事。2016年年底发布的一项研究报告显示,由美国员工睡眠不足所引发的生产力下降、死亡风险增加等现象使国家经济的年损失高达4110亿美元,相当于国内生产总值(GDP)的2%还要多。非盈利研究机构兰德公司公布的这份报告称,员工睡眠不足导致美国一年损失120万个工作日,这主要是由雇员缺勤或未达到理想工作水平造成的。

与每晚平均睡眠时间达到7-9小时的人相比,每晚睡眠时间不足6小时的人死亡率要比前者高13%,比每晚睡眠时间在6-7小时的人高7%。

报告的第一作者哈夫纳指出:“改善个人睡眠习惯和延长睡眠时间大有裨益。我们的研究发现,简单的改变会带来一个重大的变化。比如,若一个人每晚的睡眠时间可以由6小时增加到6-7小时,这将为美国经济增加2264亿美元。”

根据招聘网站Glassdoor最新发布的调查,三分之二的美国员工承认,如果能获得更多睡眠,那么他们将成为更好的员工。共有1077名全职和兼职美国员工接受了调查。经调查,Glassdoor发现,在工作日晚上,74%受调者的睡眠时间不超过8个小时。但是,根据美国国家睡眠基金会发布的数据,健康的成年人如果希望在工作中处于最佳状态,那么他们的睡眠时间应该在7到9小时之间。

然而,现实情况是,在工作日晚上,年龄介于18岁至34岁的美国员工的平均睡眠时间为7.4小时,而年龄介于45岁至64岁的美国员工的平均睡眠时间为6.5个小时。

“一个人的睡眠习惯不仅会直接影响他们的工作表现,还会影响他们的身体和精神健康,”Glassdoor社区专家萨拉o斯托达德在接受采访时说,“这项调查凸显了一个事实,那就是员工们没有得到足够的休息时间来完成百分百的身体充电,致使他们无法在工作中呈现出自己的最佳状态。”

美国员工认为他们应该获得更充裕的睡眠时间。有研究表明,即使是一个晚上没有得到合适的睡眠,也会让你感到比平时更饥饿,让你在开车时更有可能出事故,在工作时更容易出差错,因为你没办法集中自己的注意力,而且你会容易患病。

Glassdoor的调查显示,按性别来划分的话,美国男性员工在工作日晚上的平均睡眠时间为7.1小时,而女性员工的平均睡眠时间为6.8小时。Glassdoor还发现,对于很多人来说,并不存在固定的工作日。

Glassdoor首席人力资源官卡梅尔o加尔文指出:“伴随着允许员工们远程工作的技术不断完善,选择弹性工作时间安排表的员工不断增加。员工可在家办公,以便适应他们的个人和家庭生活。但是,也是这样的进步,让上班和下班的时间界限变得越来越模糊,而这可能会影响到员工们的休息,让他们无法在工作周内呈现出自己的最佳状态。”

有趣的是,这些调查还发现,苛刻的雇主并不完全是导致员工睡眠不足的罪魁祸首。

数据显示,大约四分之三的受调员工声称,他们的老板鼓励他们因身体原因而选择休息。此外,87%的员工认为,若要求拥有更好的工作和个人生活平衡,他们的老板会支持他们。

抛开睡眠不足不谈,美国人在休假、请病假以及休息问题上也很纠结。Glassdoor之前进行过的一项调查显示,即便员工们的休假请求获批,他们在休假期间也会惴惴不安,担心无法按时完成工作,害怕会脱离团队。超过半数的美国员工还表示,在生病期间,他们宁愿选择工作,也不愿意也使用带薪休假或请病假。

“人们可以通过一些方法来养成更好的睡眠习惯,以便让自己变得更有工作效率,同时也让自己拥有更好的健康状态,”斯托达德说。

这位职场专家指出,做到以下两点,你 一定能拥有更多的休息时间,以及更好的睡眠质量:

夜里拔掉电插头

斯托达德给出的建议是,距离睡觉至少还有15分钟的时候,关掉电源,或者把你的手机放在另外一个房间里。

她补充说:“智能手机发出的蓝光会影响你大脑的休息,所以在睡着之前让自己和手机彻底断开连接。”据悉,这是亿万富翁马克o库班延续至今的一个好习惯。他曾公开表示,自己不愿意和移动设备黏在一起。

“在上床睡觉之前,我把手机彻底放下,不用担心得在半夜起来接电话,如此一来我就能睡个好觉了,”库班在接受采访时曾说过。

放轻松,把忙碌的想法抛在脑后

拔掉插头也将释放你的时间,从而让你有更多的时间来解压。斯托达德指出,这样的做法将有助于你暂时摆脱那些让你的大脑处于忙碌状态的想法。

前谷歌高管乔纳森o罗森博格表示,尽管自己是个技术狂,但在晚餐和睡觉前他会习惯性地手机放在一边,让自己可以在忙碌的一天后放松紧绷的神经。

“智能手机、平板电脑和笔记本电脑,都能让人难以置信地上瘾,”罗森博格说,“但是,重要的是,你能够在白天和晚上定时关掉它们。”

为了帮助自己放松,“试着洗个热水澡,喝点茶,练练瑜伽,或者读一本放在床头柜上的书,”斯托达德说。

(文章来源:HR369人力资源网)